昆达里尼瑜伽是一种瑜伽流派，以其唤醒身体能量和带来积极且往往戏剧性的生活变化的能力而闻名。它的核心理念是，我们的脊柱底部潜伏着昆达里尼能量，练习时可以通过脉轮将其向上和向外抽出。

昆达里尼在梵语中的意思是盘绕的蛇，这种练习通常被描绘成一条蛇解开盘绕，沿着身体的每个脉轮向上移动。昆达里尼瑜伽有独特的顺序，可以帮助引导人们努力将他们的身体和思想提升到更高的境界。

昆达里尼瑜伽从何而来？

多年来，关于昆达里尼瑜伽的起源，流传着许多故事。据说，昆达里尼瑜伽是一种古老的修行方法，几个世纪以来一直秘而不宣，只由老师传给学生，直到 20 世纪 60 年代，一位名叫 Yogi Bhajan 的人将其公之于众。其他消息来源声称，昆达里尼瑜伽是 Yogi Bhajan 创造的一种风格，他将早期老师的部分指导融为一体，形成了自己的风格。

什么是昆达里尼瑜伽练习？

典型的昆达里尼瑜伽练习与你在工作室或当地健身房看到的哈他瑜伽或流瑜伽课程大不相同。因为它是一种精神练习，而非身体练习，所以它有一些元素可以帮助练习者移动身体，同时也让人们唤醒内在的能量。

序列已设定，每个序列都侧重于解剖或能量概念。典型的练习有一个重点和三个部分，其中交织着各种元素。

昆达里尼练习可能如下所示：

• 1 开场咏唱或唱诵– 用于开场并为练习定下基调，通过这一行为让用户提高意识并将注意力集中在练习上。它们因课程重点而异，可能使用梵文、英语或其他语言。昆达里尼瑜伽中最常用的一些咒语包括：

Adi Mantra – 念诵为“Ong Namo Guru Dev Namo”（我向创造智慧致敬。我向内心的神圣导师致敬。）

Panj Shabad – 念诵“Sa Ta Na Ma”（无限生命死亡重生）

种子唱诵——念诵为“Sat Nam”（真理是我的身份或我就是真理）

• 2 克里亚– 克里亚转化为行动，是昆达里尼练习的重要组成部分。

克里亚有不同的目标，有些可以改善身体机能，而有些则可以带来同情或清醒。它们可能包括体位法(姿势)、调息法(呼吸)、唱诵(文字或声音)、手印(手势)、锁(锁定) 和注视(焦点)。

身体体位练习通常具有挑战性和重复性，教导练习者，就像他们可以克服序列中的困难一样，他们也可以克服生活中的挑战。在昆达里尼瑜伽中，呼吸和重复的次数是精确的，从而导致高度结构化的练习，而其他风格则为创造力提供了更多的空间。

练习者在练习过程中，非常重视呼吸。昆达里尼瑜伽在练习中使用了许多呼吸技巧，其中最常见的两种是火呼吸和长时间深呼吸。

在昆达里尼中使用手印和注视有助于集中注意力，并将能量输送到全身。在许多克里亚中，眼睛要保持闭合或微微睁开，以便摆脱这种感觉，将视野转向内心。

3• 通过吟诵、咒语或歌曲进行冥想或发声——当练习接近尾声时，有时间放松和冥想。可能会有唱歌、吟诵或念诵咒语，所有这些都是为了帮助结束练习并保留所追求的好处。

昆达里尼瑜伽与其他类型的瑜伽有何不同？

昆达里尼瑜伽通常被认为是最强大和最具变革性的瑜伽类型之一。它对练习者要求很高，但回报也很高。如果你从未参加过昆达里尼课程，你可能会发现它与更主流的哈他课程之间存在一些差异。

最明显的区别之一是所穿的服装。在昆达里尼瑜伽中，练习者通常穿白色衣服，并可能戴头巾。人们认为白色有助于抵御负能量并增强气场。

昆达里尼还提供了一种更独特的精神修炼，而许多其他类型的瑜伽已经远离了该学科的精神层面。昆达里尼鼓励控制你的呼吸，调整自我，唤醒内在的能量。

据说有些修行者会觉醒昆达里尼，即昆达里尼能量被释放到体内。人们通常鼓励在训练有素的昆达里尼老师的指导下进行这种修行，而其他人可能会自行觉醒，或者根本无法觉醒。据说这是修行者主动要求的，但不能强迫。

昆达里尼瑜伽是一门激发我们体内潜伏的昆达里尼能量的科学。这也是一种预备练习，使我们足够强大，能够承受昆达里尼觉醒带来的巨大能量。

为了唤醒我们体内沉睡的昆达里尼能量，昆达里尼瑜伽包括各种体式、咒语吟唱、呼吸练习、手印、收束和冥想。一旦昆达里尼被唤醒，它就会从下到上逐一刺穿脉轮（能量中心），并与头顶的最高意识相结合。

这种做法适合哪些人？

任何人都可以从昆达里尼瑜伽练习中受益。许多人在发现自己喜欢瑜伽练习但想要更精神层面或更全面的训练后，开始练习昆达里尼瑜伽。

如果您喜欢瑜伽的精神层面，包括咒语、吟诵和冥想，昆达里尼瑜伽可能非常适合您。对脉轮、脉轮能量等感兴趣的人可能也会发现昆达里尼瑜伽有助于他们融入神秘的身体。

昆达里尼可以为那些愿意尝试修行的人提供能量、觉醒和改善的生活体验。